100 kg

te 120 kg to nie głównie sam tłuszcz jak na swoją wagę jestem dobrze sprawny nie zrobie 50 pompek ale 20 już tak jak idę na siłownie to skaczę sobie na skakance nawet 100 razy ale przez swoją wage szybko się męczę dodam ze wazylem kiedys prawie 130 ale chiałbym mieć szybsze efekty dodam fotki jakieś niedługo to sami zobaczycie

[...] jogurt 250ml + 60g mleka w proszku odtłuszczonego 9. 15:15 Obiad (ziemniaki 2x 200g + jakiś tam sosik i mięcho i kompocik) w innym przypaku zupa zamiast pyr 10. 16:10 100g makaronu + 100g płatków kukurydzianych + pokrojony owoc 11. 17:00 Trening 12. 18:00 8 wafli ryżowych + 100 g twarogu chudego 13. 19:00 100g makaronu + puszka tuńczyka w [...]

[...] wielkiego bębna i nie chce stracić 30 kg. Tak z 2 kilo bym mógł zrzucić. W sumie zastanawiam sie nad hmb bo to też spala tłuszcz ponoć ?? To wszystko tak do 50 pln chodzi jakbym brał hmb to do 100 pln bym był w stanie wydać. Nie wiem co zrobić dużo zrzucić nie chce, a wyrzucić kase w coś co nei przyniesie dobrego efektu to nie sztuka co robić ??

[...] według arkusza zapotrzebowanie_v1_o - kiedyś był tu "popularny"... I posiłek (WW/B/T/kcal) 150 g chudego twarogu: 5/30/1/147 70g płatków owsianych 49/8/5/273 100g jogurtu naturalnego 0% 6/4/1/47 100g banana 24/1/0/100 1 aromat do ciasta ? w sumie: 84/43/7/567 II posiłek: 50g kaszy jęczmiennej 38/3/1/174 120 g tuńczyka w sosie [...]

[...] pomysł, ale podam na razie tylko jego "wartości", bo jak sam patrzę na to, co to jest, to śmiech na sali: WW: 43+0+0=43 B:5+22+12=39 T:1+14+6+15=36 kcal:206+212+100+134=652 Więc nawet po podliczeniu, to trochę za dużo. POMOCY!!! Suplementacja - Tyka, zagadaj do mnie na GG jeżeli możesz w sprawie tej efedryny. Przeczytałe Twój FAQ o [...]

To co by było lepsze według Ciebie ... Podbić testa po metce o 250 mg czy dać npp 8-13 tydzień 100 mg e3d ? Panie teraz to już 2 cykl :-D Jak narazie po 3 tygodniach progres konkretny ... pompa duża ,waga 4,5 kg na plus.

co do bcaa - zakupilem w proszku bcaa + glutamina fitmaxa - jem pol miarki przed i pol po - wg zalecen producenta. z dieta - zgadzam sie w 100% - dowodem jest chociaz to, ze przez caly miesiac "redukcji" spadlo tylko 1 kg. :) Odnosnie animala - kupilem - jem - zobacze jak to bedzie.

[...] mi ok. 70 kg. Co do kalorii - no właśnie 1900 kcal, to już maksymalny niż i niżej nie mam zamiaru schodzić, a wręcz przeciwnie, chcę już wychodzić na plus kaloryczny ok. 100-200 kcal, czyli na ok. 2500-2600 kcal. Co do stacków, to czytałem, że trec nitrobolon II jest dość doby, ale przyznam, że nie mam zaufania do treca, bo CM3 i SAW mnie [...]

2,4g/kg liczac samo białko zwierzęce? no bo jesli bede liczył z roślinnym to wyjdzie mi po niecało 100 gr kurczaka w porcji hehe ryby wrzucam, łososia, makrele wedzoną HC mam w dni treningoiwe czyli 3 x tydzien Mc mam 2 dni( jesli masa nie ruszy zwieksze do 3 dni, kosztem dnia LC) i 2 dni LC

wiek 21 lat wzrost 185 cm waga 97.5 kg staż treningowy kilka lat związany z siłownią; poświęcenie w 100% od sierpnia 2012 dziedzina sportu kulturystyka cel w jakim chce się przetestować produkt Jestem świeżo po teście innej firmy, przetestowałem 3 przedtreningówki, każda działała świetnie. Chciałbym przetestować czy ta podziała na mnie tak [...]

[...] w jakim chce się przetestować produkt: Przede wszystkim chciałbym zwiększyć swoje możliwości podczas treningu, ponieważ od jakiegoś czasu zauważyłem że nie daje z siebie 100%, a moja motywacja nie jest w najlepszym stanie. Dodatkowym argumentem do przetestowania będzie polepszenie możliwości seksualnych 8-)Generalnie testowałem już jeden [...]

Piszesz że wazysz stowke i czujesz że jest ciężej z wydolnoscia. Po test deka i antek będzie 110 kg E tam, poradzę sobie z tym. Teraz jestem 99/100kg. Wszedłem już na bilans 0. Byłem na +400/500kcal. Zrobiłem na tej oxie winie teściu i npp prawie 10kg. (Hormony pod kontrola) Start jak dobrze pamiętam był 91. Obniżyłem Teraz kalorie do normy. I [...]

Chłop 94kg wagi i twoje zero kaloryczne to 2600? sprawdz sobie to jeszcze na spokojnie bo najlepiej startować z redukcją z jak najmniejszego deficytu pózniej jak jakiś zastój to na spokojnie co 100 kcal będziesz sobie ucinał albo coś aktywności dorzucał ja jak miałem 94 kg wagi to mi ładnie szła redukcja na 2800 kcal

[...] Jak najwięcej to nie zawsze najlepszy wybór, możesz się wypalić. Kroki to nic innego jak uzupełnienie deficytu z kalorii. Jeśli waga stanie masz 2 opcje, uciąć kalorie o 100-200, lub dodać 2-3 tysiące krokow. Dlatego proponuję 3mac dzienny stały goals krokow, I dodawać tylko w przypadku potrzeby. Generalnie dobry pgmrogres, powodzenia będę [...]

[...] b.duży mostek, ale pewien mostek powinien być. "Mam 200 na klacie, a klatę płaską jak 10 letnia dziewczynka" Pokaż mi chociaż 1 taki przykład. "Teraz biore 100 i zastanawia mnie czy mozliwe zebym do wakacji dal rade wycisnac 120." Przy porządnym treningu i jednoczesnym zwiększeniu wagi o kilka kg możesz dać radę. Utrzymując [...]

[...] 1,3 Kcal 3171 Ogółem 140 g białka 91 g tłuszczy 284 g węgli Do urozmaicenia diety mam 3200 g Olipu System protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść godzynek 50 g b 1,15g, t 0,25g, w 32.35g, kalorie 136.5 rodzynki zostawie 2 całe jajka 120 g B 13 g W 0.6 g T 1 g [...]

Dzięki za rady :) a jeszcze pytanko, bo niby najlepiej przejść na masę reversem i tu pytanko, dodawać po 100 kcal na tydzień czy po 150? + czy dołożyć już jakiś monohydrat czy dalej lecieć bez supli, a jak już dojdę do zapotrzebowania na utrzymanie/dodatnie to wtedy dorzucić? +Teraz jem około 200 g białka (2,5g na kg ciała), czy przechodząc na [...]

[...] Dla zwyklego smiertelnika dieta na minusie kalorycznum ok minus 500 kcal nie wiecej zeby nie zwolnic metabolizmu za bardzo. Weglowodanow ok 150 g dziennie zejscie ponizej 100 powoduje ketoze i nie jest to dobre dla wszystkich a szczegolnie na dluzsza mete. Dlatego 150 g to wartosc optymalna przy redukcji i samopoczucie przy takiej ilosci [...]

[...] to rozpiska amatora-trójboisty, 6x siłka tygodniowo, waga 75 kg: I 4 jajka 250g filetu z kurczaka II (po treningu) 200g ryżu paraboiled garść rodzynek 40g Isowhey 100% III 200g ryzu paraboiled 375g "mieszanki chińskiej" z biedronki ok 300-400g serc drobiowych IV to samo V (po treningu) 120g full mass VI 4 jajka + 250g makreli [...]

[...] i ćwiczyłem tylko na WF mniejszymi ciężarami... Po jakimś czasie już nie dawałem rady wyciskać tego ciężaru... W te wakacje robiłem sobie caly czas pompki (Doszedłem do 100 w jednej serii) i tak przez całe wakacje... Od jakiegoś czas chodze na kb 2 x w tygodniu do klubu i indywidualnie na boks co jakiś czas... Pewnego razu pomyslałem sobie, [...]